Як подолати коронавірусну тривогу
🔶Обмежте
перегляд засобів масової інформації. Оскільки паніка виникає, коли люди
завищують загрозу та недооцінюють свої здібності, спостереження за висвітленням
новин, які неодноразово підкреслюють, як швидко поширюється коронавірус, є
паливом для вогню тривоги.
🔶
Робіть усе, що ви можете, щоб захистити себе та свою сім’ю. Включаючи
дотримання правил гігієни та соціальної дистанції. Така проста дія є
протиотрутою до тривоги, і насправді люди багато можуть зробити, щоб захистити
себе та свою родину.
🔶Скажіть
собі щось певне. Щоб протистояти невизначеності, яку породжує пандемія,
нагадуйте собі про те, що є певним, яким би незначним воно не здавалося. Кажіть
собі щось на кшталт: "Я впевнений, що сьогодні стою тут, все ще дихаю, і
сонце світить".
🔶
Беріть участь у соціальних ініціативах. Наприклад, можна допомагати вразливішим
сусідам продовольчими продуктами чи просто залишатися вдома.
🔶
Постарайтеся зосередити увагу на тому, за що ви вдячні. Замість того, щоб
маринуватися в турботах, що ви захворієте на коронавірус, ваше весілля буде
скасовано, або ваші діти будуть поза школою до осені, зосередьтеся на тому, що
ви цінуєте і за що ви вдячні.
🔶
Спробуйте дотримуватися розпорядку дня. Дотримання розпорядку дня є критично
важливим — це те, на що ми можемо вплинути, а, отже, дозволяє нам відчувати
контроль над ситуацією.
🔶
Харчуйтеся корисною їжею. Не паліть і займайтеся фізичними вправами, коли це
можливо. Гарне харчування та достатня кількість фізичної активності корисні як
для тіла, так і для розуму.
🔶
Частіше спілкуйтеся з рідними та друзями онлайн. Соціальна ізоляція може
підживити депресію, отже, тільки через те, що ви фізично віддаляєтесь від інших
людей, не треба припиняти всі соціальні конта
Коментарі
Дописати коментар