Блог психолога Таращанського академічного ліцею "Успіх" Пасічнюк Надії Олександрівни

​​Практика, що допомагає прожити емоції та об’єднати родину  З початку війни більшість із нас опинилася в тісних зв’язках зі своїми родичами. Тож не дивно, що сварки чи непорозуміння між близькими людьми зараз трапляються частіше.  Якщо у вас в родині теж підвищений емоційний градус, пропонуємо підтримати себе практикою для всієї родини. Вона допоможе створити опори всередині сім’ї🙏🏻 🎨Арттерапевтична практика на об’єднання сім’ї  Вам знадобляться: 🔹олівці або фарби 🔹папір (аркуші, які можна склеїти; шпалери; ватман).  Чим більший лист, тим більша вірогідність, що вся сім’я проживе цю практику.  Подивіться одне на одного та придумайте для свої сімейної системи такі складові в ілюстраціях: ▫️назву   ▫️гімн ▫️девіз ▫️традиції ▫️кольори ▫️настрої ▫️як ви зазвичай проживаєте різні види емоцій ▫️ритуали вашої сім’ї Після завершення проговоріть все, що у вас вийшло, та обійміться зі своїми рідними🫂 Ця практика допоможе прожити вам емоції, з якими ми всі зустрілись, і ще більше об’єднати

https://www.unian.ua/techno/yak-vberegti-ditinu-vid-onlayn-zlochinciv-vid-koriguvannya-aviaudariv-do-seksualnogo-kontentu-amp-11820534.html

💛*Що таке емпатія та як її розвинути?* Що таке емпатія? 🫀Емпатія – це здатність розуміти емоційний стан іншої людини та співпереживати їй. 🫀Нам часто помилково здається, що людина, яка відчуває емпатію, має допомагати іншим. Але емпатія – це просто розуміння стану іншої людини, її емоцій і зменшене почуття того самого. Емпатія не дорівнює дії. Емпатична підтримка – це про те, що я розумію тебе, твої емоції і зараз тут з тобою. На цьому емпатія може закінчуватися. Навіщо вона потрібна? 👥Людина – соціальна істота. Ми не можемо існувати окремо, тому для нас важливо відчувати підтримку, турботу і розуміння інших. Існує теорія прив’язаності, за якою так само, як маленька дитина потребує турботи й піклування батьків, доросла людина потребує підтримки інших. І це може реалізуватися саме завдяки емпатії 🧠 ВПРАВИ 💛РОЗІБРАТИСЯ З ВЛАСНИМИ ЕМОЦІЯМИ Якщо ми хочемо розвинути в собі емпатичне розуміння інших людей, нам потрібно насамперед розібратися зі своїми емоціями. Для цього треба звертати

«Міцна гора» арттерапевтична метафора на витримку Вже стало зрозуміло, що ситуація військових дій може тривати не визначений час. Тож, перед нами всіма постає головне завдання ВИТРИМАТИ! Хочу запропонувати одну із метафор витримки, сили та спокою «Міцна гора». Ця вправа є модифікацією від базової вправи-медитації Джона Кабат-Зінна.  Для реалізації вправи нам варто уявити найбільшу та найміцнішу гору. Далі спробувати її уявити і намалювати в різні пори року, щоб не відбувалось навколо, які б зніми не відбувались, вона стоїть спокійна та сильна на своєму місці. Наша сила має бути стійка як ця гора, наша віра міцна як ця гора, і ми витримаємо всі випробовування які припали на цей важкий час.  Арттерапевт може запропонувати цю вправу реалізувати у різних формах творчої модифікації, а саме: 1. Малювати цю гору в різні пори року 2. Малювати цю гору під час випробовувань 3. Малювати цю гору коли вона витримала всі випробовування 4. Писати листи підтримки собі ніби поради від міцної гори 5. Н

  1️⃣Зберігайте звичний режим життя👩‍🎨 Хай димна відвідує онлайн-заняття в школі, гуртки, до яких звикла. Дозволяйте спілкуватися з друзями по відео і робіть все, щоб дитина розуміла — змінилося лише місце життя, все інше — таке, як і було.  2️⃣Свята🥳 Не ігноруйте свята, якщо ви в еміграції. Купуйте подарунки і готуйте смачненьке. Так дитина знову ж таки буде відчувати — «все нормально і життя майже не змінилося».  3️⃣Проводьте багато часу на свіжому повітрі☀️ Виходьте разом на прогулянки, покатайтеся на велосипедах, запровадите пробіжки.  4️⃣Залуйчайте дитину до волонтерської допомоги🛟 Так дитина буде почуватися потрібною та важливою для своєї країни.

💙💛7 кроків як підтримати дитину в стресовій ситуації. Під стресовою ситуацію розуміється загроза ракетного удару, бомбардування, обстріли…  ✔️обіймайте дитину як можна частіше, дозвольте їй «притиснутись» до ваших колін в той час, коли відчуває страх; ✔️приймайте все те, що відчуває дитина, всі її емоції під час стресу якими б вони не були (радість, страх, злість, образу…); ✔️співайте разом улюблені пісні, розповідайте казки, складайте історії; ✔️намагайтесь бути позитивними, діти переймають емоційний стан та настрій дорослих, вам не потрібно бути «сильними» ви робити все, що в ваших силах; ✔️якщо ви духовна людина помоліться разом із дитиною, це надає віру та захист; ✔️виконайте дихальні вправи (видих завжди має бути довше, ніж вдих), наприклад «давай пограємо в зайчика, зроби три коротких вдихи і один довгий видих» або «уяви, що в твоїй долоні свічка,зроби невеликий вдих і повільно задувай свічку»; ✔️зробіть завчасно разом з дитиною іграшку «антистрес»: наповніть кульку мукою або к